{"id":9652,"date":"2022-12-28T13:31:32","date_gmt":"2022-12-28T12:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/peacefulparenting.pl\/?page_id=9652"},"modified":"2023-08-25T12:01:56","modified_gmt":"2023-08-25T10:01:56","slug":"narzedzia-pp","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/narzedzia-pp\/","title":{"rendered":"Narz\u0119dzia PP"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><section class=\"vc_section vc_custom_1678722750784 ltx-color-icons\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vc_custom_1678722809698\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><ul class=\"ltx-block-icon  has-descr  icons-count-3 align-center ltx-icon-color-main ltx-icon-size-default ltx-header-color-default ltx-icon-type-transparent ltx-bg-color-transparent layout-cols6 ltx-icon-top  row centered\"  id=\"like_sc_block_icon_698894558\"><li class=\"col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-ms-6  col-xs-6col-xs-12\" ><a href=\"#regulowanie\"  data-mh=\"ltx-block-icon-in-1135\" class=\"in matchHeight\"><span class=\"ltx-icon ltx-icon-text bg-transparent\" data-mh=\"ltx-icon-span-like_sc_block_icon_698894558\"><\/span> <h5 class=\"header\"> Regulowanie siebie <\/h5> <div class=\"descr\">SDB | EFT tapping | 5 zmys\u0142\u00f3w<\/div><\/a><\/li><li class=\"col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-ms-6  col-xs-6col-xs-12\" ><a href=\"#blisko\"  data-mh=\"ltx-block-icon-in-1135\" class=\"in matchHeight\"><span class=\"ltx-icon ltx-icon-text bg-transparent\" data-mh=\"ltx-icon-span-like_sc_block_icon_698894558\"><\/span> <h5 class=\"header\"> Blisko\u015b\u0107 <\/h5> <div class=\"descr\">wyj\u0105tkowy czas dla dziecka | \nempatia<\/div><\/a><\/li><li class=\"col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-ms-6  col-xs-6col-xs-12\" ><a href=\"#coaching\"  data-mh=\"ltx-block-icon-in-1135\" class=\"in matchHeight\"><span class=\"ltx-icon ltx-icon-text bg-transparent\" data-mh=\"ltx-icon-span-like_sc_block_icon_698894558\"><\/span> <h5 class=\"header\"> Coaching <\/h5> <div class=\"descr\">naprawa relacji | kolory emocji<\/div><\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><div id=\"regulowanie\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"es-resp\">\t<div class=\"visible-xl\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"hidden-xl hidden-md hidden-sm hidden-ms hidden-xs\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-md\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-sm\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-ms\" style=\"height: 32px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-xs\" style=\"height: 32px;\"><\/div><\/div><div class=\"heading  header-underline align-left color-black subcolor-main transform-default has-subheader icon-type-default heading-tag-h3\" id=\"like_sc_header_2033365350\"><h6 class=\"subheader ltx-sr-id-like_sc_header_20333653501539536235 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-100 ltx-sr-duration-300 ltx-sr-sequences-50\">regulowanie siebie<\/h6><h3 class=\"header ltx-sr-id-like_sc_header_2033365350814217401 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-0 ltx-sr-duration-1000 ltx-sr-sequences-0\">SDB | EFT tapping | 5 zmys\u0142\u00f3w<\/h3><\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><strong>SDB\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>SDB (ang. Stop Drop Breathe) jest najpot\u0119\u017cniejszym narz\u0119dziem przemiany. Stosuj\u0105c je, uczymy si\u0119, jak si\u0119 zatrzyma\u0107 i uspokoi\u0107. Dzi\u0119ki SDB stajemy si\u0119 bardziej uwa\u017cni w naszym \u017cyciu i bardziej \u015bwiadomie reagujemy na zachowanie naszego dziecka.<\/p>\n<p>T\u0142umacz\u0105c na polski to:<\/p>\n<ul>\n<li>Stop \u2013 zatrzymaj si\u0119.<\/li>\n<li>Drop \u2013 porzu\u0107 to, co robisz w danej chwili, odpu\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Breathe \u2013 oddychaj g\u0142\u0119boko.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tego narz\u0119dzia u\u017cywamy, by radzi\u0107 sobie z w\u0142asn\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105, by nie wy\u0142adowywa\u0107 jej na dziecku.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>EFT tapping<\/strong><\/p>\n<p>(ang. <strong>E<\/strong>motional <strong>F<\/strong>reedom <strong>T<\/strong>echniques) to Technika Emocjonalnej Wolno\u015bci, nazywana te\u017c po prostu opukiwaniem. Polega na uderzaniu ko\u0144cami palc\u00f3w z pewn\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 i si\u0142\u0105 w okre\u015blone punkty na ciele przy jednoczesnym powtarzaniu zda\u0144, zmieniaj\u0105cych nasze nastawienie do zaistnia\u0142ej sytuacji. Ta technika pozwala nam si\u0119 uspokoi\u0107 i zredukowa\u0107 stres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5 zmys\u0142\u00f3w<\/strong><\/p>\n<p>Metoda pi\u0119ciu zmys\u0142\u00f3w jest pomocna, kiedy czujemy, \u017ce zaraz stracimy panowanie nad sob\u0105 (czyli wchodzimy w tryb walki i ucieczki). Pozwala nam si\u0119 zatrzyma\u0107 i powr\u00f3ci\u0107 do stanu r\u00f3wnowagi. Polega na skupieniu si\u0119 na swoich zmys\u0142ach i odpowiedzi na pytania:<\/p>\n<ul>\n<li>Wzrok \u2013 Jakie kolory widz\u0119?<\/li>\n<li>S\u0142uch \u2013 Co s\u0142ysz\u0119?<\/li>\n<li>Smak \u2013 Jaki posmak czuj\u0119 w ustach?<\/li>\n<li>W\u0119ch \u2013 Jaki zapach mnie otacza?<\/li>\n<li>Dotyk \u2013 Co czuj\u0119 d\u0142o\u0144mi? Czy czuj\u0119 lekkie mrowienie w r\u0119kach?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Po ka\u017cdym pytaniu dajemy sobie chwil\u0119, by poczu\u0107 zmys\u0142ami. To pozwala nam powr\u00f3ci\u0107 do chwili obecnej i zobaczy\u0107 sytuacj\u0119 z innej perspektywy.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"blisko\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"heading  header-underline align-left color-black subcolor-main transform-default has-subheader icon-type-default heading-tag-h3\" id=\"like_sc_header_1096545684\"><h6 class=\"subheader ltx-sr-id-like_sc_header_10965456841083592736 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-100 ltx-sr-duration-300 ltx-sr-sequences-50\">Blisko\u015b\u0107<\/h6><h3 class=\"header ltx-sr-id-like_sc_header_10965456841676345712 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-0 ltx-sr-duration-1000 ltx-sr-sequences-0\">Wyj\u0105tkowy czas dla dziecka | Empatia<\/h3><\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><strong>Wyj\u0105tkowy czas dla dziecka<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Czas wyj\u0105tkowy to czas pog\u0142\u0119biania relacji. Czas bycia ze sob\u0105 jeden na jeden, czyli tylko Ty i Twoje dziecko (je\u015bli masz wi\u0119cej ni\u017c jedno dziecko, niech to b\u0119dzie czas 1 na 1 z ka\u017cdym z nich). Sp\u0119dzajmy 10 do 20 minut dziennie albo d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 w czasie weekendu. Niech to b\u0119dzie codzienna wsp\u00f3lna zabawa, robienie czego\u015b wyj\u0105tkowego razem. W tym wyj\u0105tkowym czasie od\u0142\u00f3\u017cmy na bok telefon i wszystkie wa\u017cne sprawy. Skoncentrujmy si\u0119 na byciu obecnym tu i teraz z naszym dzieckiem. Czas wyj\u0105tkowy zbli\u017ca nas do siebie, pozwala nam si\u0119 lepiej pozna\u0107 i zrozumie\u0107. Dodatkowo sprawia, \u017ce nasze dziecko czuje si\u0119 widziane i wa\u017cne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Empatia<\/strong><\/p>\n<p>Empatia to wsp\u00f3\u0142odczuwanie. To s\u0142uchanie i akceptacja bez presji rozwi\u0105zywania czegokolwiek. To bycie lustrzanym odbiciem. Je\u015bli nasz ma\u0142y cz\u0142owiek co\u015b prze\u017cywa, spr\u00f3bujmy wyobrazi\u0107 sobie, jak to jest \u201eby\u0107 teraz w jego sk\u00f3rze\u201d. Zobaczmy \u015bwiat z jego perspektywy. Wyobra\u017amy sobie, jak jest mu w danym momencie trudno. Poczujmy to, co w\u0142a\u015bnie odczuwa. I je\u015bli w naszych oczach pojawiaj\u0105 si\u0119 \u0142zy, oznacza to, \u017ce zrozumieli\u015bmy, do\u015bwiadczyli\u015bmy jego uczu\u0107. Poczuli\u015bmy moc empatii, dzi\u0119ki kt\u00f3rej nasze dziecko czuje si\u0119 dostrze\u017cone i zrozumiane.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"coaching\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"heading  header-underline align-left color-black subcolor-main transform-default has-subheader icon-type-default heading-tag-h3\" id=\"like_sc_header_521777851\"><h6 class=\"subheader ltx-sr-id-like_sc_header_521777851596801961 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-100 ltx-sr-duration-300 ltx-sr-sequences-50\">Coaching<\/h6><h3 class=\"header ltx-sr-id-like_sc_header_5217778511698869909 ltx-sr ltx-sr-effect-fade_in ltx-sr-el-block ltx-sr-delay-0 ltx-sr-duration-1000 ltx-sr-sequences-0\">Naprawa relacji | Kolory emocji<\/h3><\/div>\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><strong>Naprawa relacji<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Naprawianie relacji jest najpi\u0119kniejszym narz\u0119dziem pokojowego rodzicielstwa. Cokolwiek z\u0142ego by si\u0119 nie zrobi\u0142o, jakkolwiek relacja nie by\u0142aby naderwana, zawsze mo\u017cna d\u0105\u017cy\u0107 do jej naprawy i jej odbudowy. A mo\u017cemy to zrobi\u0107 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b (kolejno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 zmieniana):<\/p>\n<ul>\n<li>om\u00f3wmy z dzieckiem to, co si\u0119 wydarzy\u0142o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Opowiedzmy jak narrator po kolei, co si\u0119 sta\u0142o, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na zaistnia\u0142e uczucia (bez oskar\u017cania nikogo i rozstrzygania, kto mia\u0142 racj\u0119). Kiedy w naszym opowiadaniu dochodzimy do momentu, kiedy my si\u0119 niew\u0142a\u015bciwie zachowali\u015bmy:<\/p>\n<ul>\n<li>przepro\u015bmy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przepro\u015bmy dziecko za swoje zachowanie (np.: \u201eZez\u0142o\u015bci\u0142am si\u0119 wtedy na ciebie i nakrzycza\u0142am. Przepraszam, nikt nie zas\u0142uguje na to, by na niego krzyczano, a zw\u0142aszcza osoba, kt\u00f3r\u0105 tak bardzo kocham\u201d).<\/p>\n<p>Przejd\u017amy dalej z opowiadaniem do ko\u0144ca danego wydarzenia. A nast\u0119pnie:<\/p>\n<ul>\n<li>zapytajmy, czy jest gotowe do pojednania<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mo\u017ce to by\u0107 tak proste, jak &#8222;Czy mo\u017cemy si\u0119 ju\u017c przytuli\u0107?&#8221;. Pomaga to dziecku wykona\u0107 tzw. emocjonalny skok i uwolni\u0107 si\u0119 od \u017calu i gniewu, by ponownie nawi\u0105za\u0107 z nami blisk\u0105 relacj\u0119. Nie wymuszajmy tego na dziecku. Zanim ono nie poczuje si\u0119 gotowe, nie powinno by\u0107 zmuszane do wybaczenia. Nast\u0119pnie:<\/p>\n<ul>\n<li>naprawmy relacj\u0119<\/li>\n<\/ul>\n<p>Powiedzmy, \u017ce wiemy, \u017ce zrobili\u015bmy \u017ale i \u017ce chcemy to naprawi\u0107. Spytajmy, co mo\u017cemy zrobi\u0107, by by\u0142o lepiej. Bez wstydu ani obwiniania, koncentrujemy si\u0119 na poprawieniu relacji z dzieckiem i przy okazji uczymy go przepraszania. Uczymy odwagi w przyznawaniu si\u0119 do b\u0142\u0119du i pokazujemy, \u017ce mo\u017cemy wyja\u015bni\u0107 sobie to, co mi\u0119dzy nami zasz\u0142o, nawet je\u015bli jest to dla nas trudne. Przyznajemy si\u0119, \u017ce nami r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto rz\u0105dz\u0105 r\u00f3\u017cne emocje, ale cokolwiek by si\u0119 nie sta\u0142o, to kochamy siebie nawzajem i zawsze mo\u017cemy nasz\u0105 relacj\u0119 naprawi\u0107.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Kolory emocji<\/strong><\/p>\n<p>Kiedy dziecko przechodzi przez burz\u0119 emocji, trudno mu si\u0119 uspokoi\u0107. Mo\u017cna mu w danym momencie pom\u00f3c, m\u00f3wi\u0105c: \u201eO widz\u0119, \u017ce masz w sobie du\u017co r\u00f3\u017cnych emocji\u201d i je\u015bli dziecko nie jest w stanie ich ponazywa\u0107, to mo\u017cna zach\u0119ci\u0107, by spr\u00f3bowa\u0142o okre\u015bli\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>Maj\u0105 jaki\u015b kolor? Jakie\u015b kolory? Jakie?<\/li>\n<li>Gdzie czujesz je w swoim ciele?<\/li>\n<li>Gdzie ich jest najwi\u0119cej?<\/li>\n<li>Mo\u017ce zmieniaj\u0105 barw\u0119?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zainteresujmy si\u0119, jak nasze dziecko odczuwa emocje i jak je spostrzega. Nie oceniajmy i nie korygujmy. To pierwszy krok do zapoznania naszych dzieci z emocjami i co za tym idzie &#8211; do nauczenia ich radzenia sobie z nimi.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"es-resp\">\t<div class=\"visible-xl\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"hidden-xl hidden-md hidden-sm hidden-ms hidden-xs\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-md\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-sm\" style=\"height: 64px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-ms\" style=\"height: 32px;\"><\/div>\t<div class=\"visible-xs\" style=\"height: 32px;\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Regulowanie siebie SDB | EFT tapping | 5 zmys\u0142\u00f3w Blisko\u015b\u0107 wyj\u0105tkowy czas dla dziecka | empatia Coaching naprawa relacji | kolory emocji regulowanie siebieSDB | EFT tapping | 5 zmys\u0142\u00f3w SDB\u00a0 SDB (ang. Stop Drop Breathe) jest najpot\u0119\u017cniejszym narz\u0119dziem przemiany. Stosuj\u0105c je, uczymy si\u0119, jak si\u0119 zatrzyma\u0107 i uspokoi\u0107. Dzi\u0119ki SDB stajemy si\u0119 bardziej uwa\u017cni w naszym \u017cyciu i bardziej \u015bwiadomie reagujemy na zachowanie naszego dziecka. T\u0142umacz\u0105c na polski to: Stop \u2013 zatrzymaj si\u0119. Drop \u2013 porzu\u0107 to, co robisz w danej chwili, odpu\u015b\u0107. Breathe \u2013 oddychaj g\u0142\u0119boko. Tego narz\u0119dzia u\u017cywamy, by radzi\u0107 sobie z w\u0142asn\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105, by nie wy\u0142adowywa\u0107 jej na dziecku. &nbsp; EFT tapping (ang. Emotional Freedom Techniques) to Technika Emocjonalnej Wolno\u015bci, nazywana te\u017c po prostu opukiwaniem. Polega na uderzaniu ko\u0144cami palc\u00f3w z pewn\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 i si\u0142\u0105 w okre\u015blone punkty na ciele przy jednoczesnym powtarzaniu zda\u0144, zmieniaj\u0105cych nasze nastawienie do zaistnia\u0142ej sytuacji. Ta technika pozwala nam si\u0119 uspokoi\u0107 i zredukowa\u0107 stres. &nbsp; 5 zmys\u0142\u00f3w Metoda pi\u0119ciu zmys\u0142\u00f3w jest pomocna, kiedy czujemy, \u017ce zaraz stracimy panowanie nad sob\u0105 (czyli wchodzimy w tryb walki i ucieczki). Pozwala nam si\u0119 zatrzyma\u0107 i powr\u00f3ci\u0107 do stanu r\u00f3wnowagi. Polega na skupieniu si\u0119 na swoich zmys\u0142ach i odpowiedzi na pytania: Wzrok \u2013 Jakie kolory widz\u0119? S\u0142uch \u2013 Co s\u0142ysz\u0119? Smak \u2013 Jaki posmak czuj\u0119 w ustach? W\u0119ch \u2013 Jaki zapach mnie otacza? Dotyk \u2013 Co czuj\u0119 d\u0142o\u0144mi? Czy czuj\u0119 lekkie mrowienie w r\u0119kach? Po ka\u017cdym pytaniu dajemy sobie chwil\u0119, by poczu\u0107 zmys\u0142ami. To pozwala nam powr\u00f3ci\u0107 do chwili obecnej i zobaczy\u0107 sytuacj\u0119 z innej perspektywy. Blisko\u015b\u0107Wyj\u0105tkowy czas dla dziecka | Empatia Wyj\u0105tkowy czas dla dziecka Czas wyj\u0105tkowy to czas pog\u0142\u0119biania relacji. Czas bycia ze sob\u0105 jeden na jeden, czyli tylko Ty i Twoje dziecko (je\u015bli masz wi\u0119cej ni\u017c jedno dziecko, niech to b\u0119dzie czas 1 na 1 z ka\u017cdym z nich). Sp\u0119dzajmy 10 do [...]","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":28,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9652","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9652"}],"version-history":[{"count":77,"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10728,"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9652\/revisions\/10728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peacefulparenting.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}